Mit dem Rauchen aufhören

Mit dem Rauchen aufzuhören ist sehr schwierig, da der Organismus darauf mit einigen negativen Effekten reagiert.

 

Warum nimmt man Gewicht zu, wenn man mit dem Zigarettenrauchen aufgehört hat?

Eine Gewichtszunahmen von etwa 5-10 Kilogramm in den Anfangsmonaten hat folgende Ursachen:

Rauch,Rauchen,aufhörenVerlangsamter Stoffwechsel
Rauchen beschleunigt den Metabolismus aufgrund einer Adrenalinausschüttung, die zu einer höheren Glykogenproduktion führt und so den Blutzuckerspiegel anhebt.
Wenn man mit dem Rauchen aufhört, nimmt man an Gewicht zu, da sich der Stoffwechsel deutlich verlangsamt.
Es dauert einige Wochen, bis der Metabolismus zur Normalität zurückkehrt.

Essen als Zigarettenersatz
Hört man mit dem Rauchen auf, sucht man nach etwas anderem, um Mund und Hände zu beschäftigen. Naturgemäß greift man da auf Essen zurück, um Nervosität, Stress und Langeweile zu entgegnen.

 

Husten mit schwarzem Schleim, nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat

Die Schleimhäute produzieren Schleim, wenn sie Nikotin oder Teer ausgesetzt sind.
Zilien sind kleine Flimmerhärchen, die sich in den oberen Atemwegen befinden und Schleim herausbefördern oder Partikel blockieren, damit diese nicht in die Lungen gelangen.
Wenn jemand mit dem Rauchen aufhört, versucht sein Körper, die schädlichen chemischen Substanzen loszuwerden, die sich in Form von schwarzen Verschleimungen ansammeln.
Der Husten mit schwarzem Auswurf dauert in der Regel etwa 2-3 Monate, kann aber manchmal auch 8-9 Monate anhalten.

 


Entzugserscheinungen

Der Rauch von Zigaretten, Joint, Pfeife und elektronischen Zigaretten wirkt wie Medizin und Gift auf unseren Körper.
Er lindert zum Beispiel Kopfschmerzen und Stress und verursacht Appetitverlust.
In den ersten Wochen zeigen sich Entzugserscheinungen, wie zum Beispiel:

  1. Übelkeit,
  2. Kopfschmerzen,
  3. Schwindel oder Benommenheit,
  4. Angst,
  5. Heißhunger,
  6. Nervosität,
  7. Müdigkeit,
  8. Gewichtszunahme,
  9. Konzentrationsmangel,
  10. Kribbeln.

 

Wie lange dauern die Entzugserscheinungen von Zigaretten- oder Pfeifenrauch? Entwöhnungszeiten

Am ersten Tag:
Innerhalb von 20-30 Minuten nach der letzten Zigarette sinkt der Blutdruck und die Herzfrequenz kehrt zur Normalität zurück.
Nach 8 Stunden normalisieren sich die Kohlenmonoxidwerte im Blut.
Innerhalb von 24 Stunden können folgende Entzugserscheinungen auftreten:

  1. Kopfschmerzen,
  2. Übelkeit,
  3. Angst,
  4. Reizbarkeit,
  5. Konzentrationsschwierigkeiten.


In der ersten Woche:
Etwa 24 bis 36 Stunden nach der letzten Zigarette normalisieren sich Geschmacks- und Geruchssinn und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts sinkt erheblich.
Nach 72 Stunden beginnen sich die Muskeln der Bronchien zu entspannen und die Atmung verbessert sich erheblich.

Im ersten Monat und in der Folgezeit:
In der nächsten Woche verspürt der Betreffende öfter den Wunsch zu rauchen.
Es dauert etwa 3-4 Wochen, bis dieser Wunsch nach einer Zigarette vergeht.
Nach etwa 4-5 Monaten lassen Dyspnoe oder Atemschwierigkeiten nach und es tritt kein trockener Husten mehr auf.
Innerhalb eines Jahres sinkt das Risiko für einen Infarkt oder Schlaganfall um die Hälfte, nach 10-15 Jahren ist die Gefahr genauso hoch, wie für Nichtraucher.
Nach 10 Jahren sinkt das Risiko für Lungenkrebs gegenüber Rauchern erheblich.

 

Welche Vorteile und welchen Nutzen für die Gesundheit habe ich, wenn ich das Rauchen aufhöre?

Über 95% der Raucher tragen ein erhöhtes Risiko, an einer Neoplasie zu erkranken, zum Beispiel:

  • Lungenkrebs,
  • Rachenkrebs,
  • Speiseröhrenkrebs,
  • Blasen- und Nierenkrebs.

Bei einem starken Raucher können sich verschiedene Erkrankungen der Atemwege entwickeln, zum Beispiel Bronchitis, Lungenentzündung, Halsschmerzen, Rachenentzündung (Pharyngitis), Kehlkopfentzündung (Laryngitis) usw.
Die Gifte der Zigarette schwächen das Immunsystem.
Mit dem Rauchen aufzuhören, verringert das Risiko für Infektionen der Atemwege vom ersten Moment an.

Rauchen erhöht den Blutdruck und kann das Herz übermäßig belasten.
Die Folge davon können Schlaganfall oder Herzinfarkt sein.

Die Erektion des Penis wird viel schneller erreicht.
Solange man raucht, sinkt der Testosteronspiegel. Nach dem Aufhören jedoch normalisieren sich die Hormonwerte in kurzer Zeit.

Frauen können aufgrund des Rauchens unter verschiedenen Geburts- oder Fruchtbarkeitsproblemen leiden.
Tabakrauchen vor, während und nach der Schwangerschaft kann negative Auswirkungen auf die physische und mentale Entwicklung des Neugeborenen haben.
Auch Männer können wie Frauen unter Fruchtbarkeitsproblemen leiden.

 

Ratschläge, um auf natürlichem Wege das Rauchen aufzuhören

Es gibt verschiedene Maßnahmen zur Entspannung und um sich von Rauchgelüsten abzulenken:

  • regelmäßig Sport treiben,
  • einen Spaziergang machen,
  • Musik hören,
  • in depressiven Phasen mit Freunden und Familienangehörigen sprechen,
  • meditieren,
  • Hobbys nachgehen.

 

Nebenwirkungen,Rauch,Rauchen,aufhörenNebenwirkungen, nachdem man schlagartig das Rauchen aufgehört hat

Reizbarkeit
Einige chemische Substanzen der Zigaretten aktivieren Neurotransmitter im Gehirn, die ein Glücksgefühl verursachen.
Wenn man mit dem Rauchen aufhört, wird dieser Stimulus unterbrochen und der Raucher fühlt sich nervös.
Das kann zu Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Schlaflosigkeit
Eines der ersten Symptome, nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat, ist Schlaflosigkeit.

Durchfall
In Zigaretten sind einige Substanzen enthalten, die die Verdauungsfunktionen verbessern. Wenn man mit dem Rauchen aufhört, kann es für einige Tage zu Durchfall kommen.

Verstopfung
Mit dem Rauchen aufzuhören kann auch bei einigen Menschen zu Verstopfung führen. Dieses Symptom kann einige Tage anhalten.

Frieren und Influenza
Man kann eine Erkältung oder Influenza bekommen, da die Neuanpassung des Körpers zu einer Verschlechterung seitens des Immunsystems führen kann.
Für einige Tage kann man unter Grippesymptomen und Kältefrösteln leiden.

Zahnfleisch
Tabakrauch hat eine schützende Wirkung auf das Zahnfleisch. Hört man mit dem Rauchen auf, kann es zu Stomatitis und Zahnfleischrückgang kommen.

Depression
Nachdem mit dem Rauchen aufgehört wurde, kann es über einige Wochen zu depressiver Verstimmung kommen. Danach kehrt die gute Laune wieder zurück.

Haut
Einige wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich mit dem Aufhören des Rauchens die Haut verjüngt, leuchtender und frischer wird und sich die Falten reduzieren.

 

Therapie, um mit dem Rauchen aufzuhören

Funktionieren Anti-Raucher-Pillen wirklich?

Die mit am meisten verschriebenen Medikamente sind Zyban und Vareniclin (Champix).
Diese Tabletten setzen Endorphine frei, die helfen, die Hirnanhangsdrüse (Hypophyse) zu stimulieren.
Endorphine erhöhen das Energieniveau eines Menschen, indem sie ein falsches Wohlgefühl erzeugen.
Das Glücksgefühl ähnelt dem, das Raucher beim Rauchen empfinden.
In Zigaretten ist Nikotin der Inhaltsstoff, der diesen Effekt hervorruft.
Anti-Raucher-Pillen helfen, die Entzugserscheinungen zu lindern.
Man sollte jedoch nicht mehr als zwei Tabletten pro Tag einnehmen.
Diese Medikamente haben verschiedene Nebenwirkungen, zum Beispiel Schlaflosigkeit und Mundtrockenheit.
Die Behandlung sieht die Einnahme der Tablette über einen Zeitraum von 8-12 Wochen vor.

 

Durch Hypnose mit dem Rauchen aufhören

Hypnose ist ein Bewusstseinszustand, in dem der Geist vollständig entspannt und ruhig wird.
Es gibt äußere Reize, die den Zustand der Wahrnehmung verändern.
Entgegen der landläufigen Meinung gerät die hypnotisierte Person nicht in Trance, sie ist sich ihrer Umgebung und der Vorgänge um sie herum sehr wohl bewusst.
Wenn sich der Geist in diesem Zustand befindet, kann man ihm ein Motiv suggerieren, um die Einstellung zu ändern.

Wie funktioniert Hypnose zur Rauchentwöhnung?
Die Hypnose wirkt nach zwei Prinzipien:
Sie ändert das Verhältnis zwischen Rauchen und Genuss.
Sie ändert die Angewohnheit zu Rauchen, wenn man eine bestimmte Tätigkeit ausführt.
Wenn jemand zum Beispiel daran gewöhnt ist, sich nach dem Mittagessen oder Abendessen eine Zigarette anzuzünden, programmiert sich nach und nach das Gehirn darauf, in diesem Moment zu rauchen.
Ein weiterer Faktor, an dem die Hypnose ansetzt, ist, das Motiv des Rauchens zu beseitigen.
Wenn zum Beispiel der Patient aufgrund von emotionaler Spannung oder Stress raucht.

Hypnose funktioniert. Man muss sich aber bewusst sein, dass sie kein Wundermittel ist.
Der Erfolg der Hypnose ist eine subjektive Angelegenheit.
Er hängt von vielen Faktoren ab. Dabei ist besonders wichtig, dass die Person aufhören will.

 

Aufhören zu Rauchen,Lungen,SchädenLasertherapie, um mit dem Rauchen aufzuhören

Wie funktioniert die Lasertherapie?
Die Grundprinzipien sind Spannungsreduktion und Stärkung des Kreislaufs.
Der Laser begünstigt die Ausschüttung von Endorphinen.
Er wird auf einige energetische Punkte gerichtet, die mit der Abhängigkeit vom Rauchen zusammenhängen, zum Beispiel:

  1. Hände,
  2. Gesicht,
  3. Ohren,
  4. Handgelenke.

Der Patient verspürt nur ein Wärmegefühl.

 

Natürliche Mittel, um sich das Rauchen abzugewöhnen

Es gibt Kräuter, die helfen, sich nach und nach das Rauchen abzugewöhnen:

Lobelia
Die Lobelia ist sehr wirkungsvoll, um Nikotinabhängigkeit zu reduzieren.
Die flüssigen Extrakte und trockenen Kräuter sind im Reformhaus erhältlich.
Lobelia enthält eine Substanz, die als Nikotin-Ersatzstoff wirkt und die gleichen entspannenden Eigenschaften besitzt.

Avena Sativa (Bachblüten)
Die Waldrespe (Wild Oat) ist die Hauptquelle für Avena Sativa.
Nach Meinung vieler Forscher helfen diese Bachblüten Rauchern, sich von der Nikotinabhängigkeit zu befreien.
Es wird auch zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Angst und Nervosität eingesetzt.

Asiatischer Wassernabel (Gotu Kola)
Rauchen beeinträchtigt das Gedächtnis.
Dieses Problem kann mit der angemessenen Einnahme von Gotu Kola gelöst werden.
Der Wassernabel verbessert die Blutzirkulation im gesamten Körper.

Garcinia Cambogia
Dieser natürliche Wirkstoff ist sehr wirksam beim Unterdrücken des Rauchbedürfnisses.
Rauchen ist für die Gewichtszunahme verantwortlich.
Die in Garcinia Cambogia enthaltene Hydroxycitronensäure hilft, überschüssige Kalorien zu verbrennen und so das Gewicht zu reduzieren.

Mimosentee
Dieser Aufguss entspannt und hilft, Angst und Kopfschmerzen zu bekämpfen.
Wie die Lobelia macht auch dieses Kraut nicht abhängig.

Akupunktur
Akupunktur kann nützlich sein, um das Bedürfnis nach Nikotin zu mindern, den Körper zu entspannen und die Symptome der Entzugserscheinungen zu reduzieren.
Diese Therapie kann auch den Geschmack der Zigaretten verändern, der dadurch unangenehm wird.

Ohrring
Der Anti-Raucher-Ohrring wird zwischen der Ohrmuschel und dem Ohrläppchen eingeführt.
Die Behandlungsdauer beträgt etwa 50 Tage.
Der Ohrring stimuliert die Ausschüttung von Endorphinen, die die Entzugserscheinungen lindern.