Therapie bei Wadenschmerzen
Die Behandlungsmöglichkeiten umfassen:
Schonung
Der Muskel benötigt zur Genesung Zeit.
Keine Aktivitäten verrichten, die Schmerzen bereiten (Laufen, Springen und Gewichtheben).
Wenn das Gehen Schmerzen bereitet, werden kleine Schritte empfohlen.
Vor der Wiederaufnahme von sportlichen Aktivitäten den Arzt konsultieren, besonders wenn beim Sport gelaufen oder gesprungen wird (Fußball, Volleyball, Tennis usw.).
Kälte
Für einige Tage nach dem Trauma jeweils für 15-20 Minuten Eis auf das Bein auflegen. Das Eis nicht direkt auf die Haut legen, sondern zuvor in ein Handtuch wickeln.
Kompression
Kompression verhindert weitere Schwellungen. Der Arzt kann einen elastischen Druckverband um die Wade anlegen. Darauf achten, dass der Verband nicht zu eng angelegt wird.
Hochlagern
Ein Hochlagern der Extremität verhindert Schwellungen.
Schmerzmittel
Zur Schmerzbehandlung kann der Arzt empfehlen:
- Rezeptfreie Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen oder Paracetamol
- Cremes oder Schmerzpflaster, die auf der Haut aufgetragen werden
Medikamente, Stützstrümpfe und eine Gewichtsreduktion sind die Behandlungen zur Vorbeugung gegen Blutgerinnsel.
Physiotherapie und Rehabilitation
Die Rehabilitation bei einer Wadenmuskelzerrung hängt von der Schwere der Verletzung ab.
Eine Rehabilitation umfasst:
- Schonung des Muskels. Unterlassen von sportlichen Aktivitäten (Fußball, Basketball, Tennis, Leichtathletik, Gewichtheben). Trainingspause, bis die Schmerzen komplett vergangen sind.
- Anwendung von kinesiologischen Tapes an der Wade. Manche Athleten berichten, dass ein Kinesio-Tape die Schmerzen verringert und vor weiteren Verletzungen schützt.
Tecar-Therapie und Ultraschall
Tecar-Therapie und Ultraschall verringern die Kontraktur und die Schwellung und stimulieren die Heilung der Muskelverletzung.
In der nachfolgenden Rehabilitation kann eine Massagetherapie die Muskeldurchblutung erhöhen.
Nach der Initialphase müssen sportmedizinische Massagetechniken für die Wadenmuskulatur angewandt werden. Sportmedizinische Massagen erhöhen die Blutzirkulation und lösen die Kontraktur.
Dehnübungen
Ist der anfängliche Schmerz vergangen, beginnt die Dehnung des Muskels mit zunehmenden Dehnübungen bis zum Erreichen der Bewegungsamplitude.
- Man beginnt im Sitzen auf dem Boden, dann erfasst man die Fußzehen mit der Hand.
- Vorsichtig wird an Fuß und Zehen gezogen, während das Knie gestreckt bleibt, um den Trizeps surae zu dehnen.
- Diese Position 10 Sekunden halten und 5- bis 10-mal wiederholen.
Nach der Genesung muss der untere Teil des Beines gestärkt werden, um die Möglichkeit einer erneuten Muskelzerrung zu verringern.
Stärkung
Die Muskelstärkung mit besonderen Übungen beginnen.
Im ersten Teil der Rehabilitation wird das Fahren mit dem Rennrad oder Mountainbike in der Ebene empfohlen.
Für die Übungen sollte der Rat eines Physiotherapeuten eingeholt werden, der ein Übungsprogramm für das Fitnessstudio zusammenstellen kann.
Naturheilmittel gegen Wadenschmerzen
Wärme
Vor Trainingsbeginn Wärme anwenden. Empfohlen ist eine Wärmesalbe vor der sportlichen Betätigung.
Absätze
Schuhe können Schmerzen an der Wadenmuskulatur verursachen. Falsches Schuhwerk hindert den Muskel an der Heilung.
Hohe Absätze oder zu flache Schuhe vermeiden.
Wenn möglich, Turnschuhe tragen, bei denen die Ferse gegenüber der Fußspitze leicht erhöht ist.
Wer solche Schuhe nicht besitzt, kann Einlegesohlen kaufen und unter die Fersen legen.
Arnikasalbe
Den schmerzenden Muskel mit Arnikasalbe massieren. Die Massage erwärmt die Haut und verringert den Schmerz.
Diese Heilpflanze ist für ihre schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkung bekannt.
Nach dem Auftragen der Salbe die Hände unbedingt waschen und den Kontakt mit den Augen vermeiden, um diese nicht zu reizen.
Cremes und Salben auf der Basis von Arnika erhält man in der Drogerie oder Apotheke.
Wie lange dauert die Genesung? Prognose
Die Genesungszeit hängt von der Art der Verletzung ab.
Mit der richtigen Behandlung löst sich eine Kontraktur in 4-5 Tagen wieder, während eine Zerrung Schmerzen für den Zeitraum von mehr als einen Monat verursachen kann (je nach Ausmaß).
Im Fall einer tiefen Venenthrombose benötigen die Patienten für die Genesung mindestens 2-3 Monate.
Vergeht der Schmerz trotz einer Therapie nicht, sollte der Arzt aufgesucht werden, der zusätzliche Untersuchungen anordnen kann.