Flüssigkeitsretention

Was ist eine Flüssigkeitsretention?
Flüssigkeitsretention ist die Ansammlung von Flüssigkeit im Körper, die man besonders an Beinen, Armen, im Gesicht und am Bauch beobachten kann.

 

Ursachen für eine Flüssigkeitsretention

Stundenlanges Sitzen (vor allem bei langen Flügen) ist eine häufige Ursache für geschwollene Knöchel.

Flüssigkeitsretention
Flüssigkeitsretention

Manche Menschen, die den ganzen Tag lang sitzen, haben Knöchelschwellungen.
Der Grund ist, dass die Muskeln inaktiv und nicht in der Lage sind, die Flüssigkeit zum Herzen zu pumpen.
Langes Stehen verursacht eine ähnliche Situation.
Aufgrund der Schwerkraft lagert sich die Körperflüssigkeit in den Geweben unten im Bein ein und verursacht dadurch ein Anschwellen der Knöchel (Flüssigkeitsretention).
Wird die Flüssigkeit nicht zum Herzen gepumpt, sammelt sie sich in den Beinen und verursacht Schwellungen.
Frauen können aufgrund einer Schwangerschaft oder des prämenstruellen Syndroms unter diesen Beschwerden leiden.
Hormonveränderungen führen zu übermäßiger Flüssigkeitsansammlung im Körper.
Auch ein hoher Blutdruck während der Schwangerschaft kann diese Störung hervorrufen.
Nimmt eine Frau die Antibabypille, verursacht das in dem Medikament vorhandene Östrogen eine Flüssigkeitsretention und Cellulite.
Sind die Venenklappen in den Beinen geschwächt, kommt es zu einem unzureichenden Rückfluss des Blutes zum Herzen, was zur Wassereinlagerung führt. Diese Krankheit wird als chronisch venöse Insuffizienz bezeichnet.
Verschiedene Medikamente verursachen Beinschwellungen und Wassereinlagerungen, zum Beispiel Medikamente gegen Depression, Diabetes, Bluthochdruck, Kortikosteroide, nichtsteroidale Entzündungshemmer und orale Kontrazeptiva.


Ödeme und Fußschwellungen können auch durch Störungen hervorgerufen werden, wie:

  • Kardiomyopathie
  • Nierenkrankheiten (besonders bei älteren Menschen)
  • Herzbeschwerden
  • Harnblasenkrankheiten
  • Lebererkrankungen (zum Beispiel Leberzirrhose)
  • Gicht
  • Arthritis am Knöchelgelenk
  • Hypothyreoidismus (Schilddrüse, die nicht genügend Hormone produziert)
  • Rheumatoide Arthritis

Eine Verletzung an Knöchel oder Schienbein kann zu lokaler Schwellung führen. Nach der Verletzung kommt es häufig zu einer Infektion am oder im Knöchelgelenk.
Man sagt, dass fehlende körperliche Betätigung eine Ursache für Flüssigkeitsretention sei.
Trainiert man, so hilft das den Venen in den Beinen gegen die Schwerkraft zu arbeiten und das Blut zum Herzen zu transportieren.

Auch sind fehlende Proteine in der Ernährung eine Ursache für Flüssigkeitsretention.
Proteine sind unverzichtbar für die Regulation und das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten.

Wenn wir stark natriumhaltige Nahrungsmittel zu uns nehmen, kommt es zu Wassereinlagerungen.
Viele Menschen wissen nicht, dass ein Defizit an Vitamin B1 (Thiamin) zu lokalen Wassereinlagerungen an den Knöcheln führen kann.

 

Symptome der Flüssigkeitsretention im Körper

Nachfolgend einige Symptome bei Wassereinlagerungen im Körper:

  1. Anschwellen der Haut, die sich strafft und glänzend wird. Man sieht dies an den Beinen und im unteren Rücken.
  2. Drückt man in den geschwollenen Bereich, kann man eine Delle beobachten, die für einige Minuten bestehen bleibt.
  3. Oft erscheint Cellulite an der Rückseite der Oberschenkel.
  4. Atembeschwerden.
  5. Geschwollener Bauch.
  6. Schwellung im Gesicht, es bilden sich Säcke unter den Augen.
  7. Geschwollene Finger und Hände.
  8. Seltener beobachtet man Wasseransammlungen in den Armen.
  9. Gewichtszunahme.
  10. Sportler, die Bodybuilding betreiben, verlieren aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen die wohldefinierten Muskelformen.

 

Augenödem

Doppeltsehen ist oftmals mit einem Augenödem (Schwellung des Auges) verbunden.

Ursachen

  • Eine schwere allergische Reaktion auf ein Medikament oder eine Speise zeigt sich oftmals in Form von Gesichtsschwellungen, die auch die Augen betreffen.
  • Geschwollene Augen auch in jungem Alter werden durch eine Funktionsstörung der Tränendrüsen hervorgerufen.
  • Die Schwellung um die Augen kann auch durch Probleme der Haut, wie eine Dermatitis, hervorgerufen werden.
  • Die Haut kann durch Kontakt mit Reizstoffen wie Seife und Waschmittel anschwellen. Auch Kosmetika enthalten Stoffe, die die Haut reizen können. Deshalb kann zu viel Schminke an den Augen eine Dermatitis verursachen.

 

Was verursacht die Flüssigkeitsretention in der Schwangerschaft

Im zweiten und dritten Schwangerschaftsdrittel beobachtet man ein Anschwellen des Körpers und dafür gibt es viele Gründe.

☛ Ist eine Frau schwanger, erfährt der Körper Hormonveränderungen, die die Flüssigkeitsretention und Schwellung verursachen. Diese Störung ist als Ödem bekannt.

☛ Gewöhnlich entsteht eine Flüssigkeitsretention unter warmen und feuchten Bedingungen. Wenn man wenig Wasser trinkt, führt das zu Wassereinlagerungen während der Schwangerschaft. Andere Ursachen sind mangelndes körperliches Training und eine sitzende Lebensweise.

☛ Langes Stehen verursacht Schwellungen in den unteren Körperbereichen wie Beine, Knöchel usw. Diese Beschwerden werden auch durch übermäßigen Konsum harntreibender Getränke und Speisen wie Kaffee und Tee, verarbeitete Lebensmittel und Natrium verursacht.

☛ Im zweiten und dritten Schwangerschaftsdrittel ist eine Schwellung der Körperbereiche normal. Jedoch ist ein plötzliches Anschwellen von Körperbereichen gegen Ende des sechsten Monats Grund zur Sorge. In dieser Periode können Schwellungen an Händen und Hals ein Zeichen für die Entwicklung einer Präeklampsie sein.
Diese Krankheit verursacht Bluthochdruck (arterielle Hypertonie), die sowohl für die Mutter als auch für das Kind gefährlich werden kann.
Die Präeklampsie verursacht auch eine massive Wassereinlagerung im Körper und erhöht somit das Körpergewicht und die Eiweißausscheidung im Urin. Andere Symptome, die mit der Präeklampsie zusammenhängen, sind starker Kopfschmerz und Fleckensehen vor den Augen. Werden diese Symptome beobachtet, sollte unverzüglich ein Arzt aufgesucht werden.

Während der Stillzeit werden Wassereinlagerungen durch das Hormon Prolaktin verursacht, das der Milchproduktion dient.

 

Flüssigkeitsretention während des Menstruationszyklus

Hormonveränderungen: Die verschiedenen Hormone verursachen in den Extremitäten eine Ansammlung von Flüssigkeiten. Vor Beginn der Menstruation können manche Frauen unter Schwellungen an Händen und Beinen leiden.

Dehydratation: Frauen trinken zu wenig Wasser. Das führt zur Dehydratation. Ist der Körper dehydriert, bildet sich ein Ödem, weil der Körper für Notfälle Wasser konserviert.

Hohe Natriumspiegel: Die meisten Frauen essen oftmals Speisen mit hohem Natriumgehalt. Der hohe Natriumanteil führt zu Wassereinlagerungen.

Menopause: Wie in der Zeit vor dem Menstruationszyklus, kann es auch während der Menopause aufgrund eines gestörten hormonellen Gleichgewichtes zu Wassereinlagerungen kommen.
In der Praxis sehen wir viele Frauen über 50 Jahren, die nach einem Spaziergang von wenigen Stunden geschwollene Beine, Knie oder Füße haben.

 

Flüssigkeitsretention bei Männern

Warum leidet der Mann unter Flüssigkeitsretention?

➜ Wenn die Nieren nicht in der Lage sind, die Ausscheidungsprodukte aus dem Blut zu filtrieren, wird die Erkrankung als Niereninsuffizienz bezeichnet. In diesem Fall ist eine Schwellung der Beine und Knöchel eine häufige Erscheinung.

➜ Schilddrüsenprobleme können diese medizinische Störung verursachen.

➜ Bei übergewichtigen Männern können hohe Östrogenspiegel (ein Nebenprodukt von Körperfett) oft veränderte Östrogenwerte verursachen. Schadstoffe haben sowohl bei Männern als auch bei Frauen eine Wirkung auf Östrogen.

➜ Die Pumpstärke des Herzens sollte ausreichen, um in den Blutgefäßen einen normalen Druck aufrechtzuerhalten. Arbeitet hingegen das Herz nicht angemessen, können die abnormen Veränderungen des Blutdrucks zu hochgradiger Wasserretention führen. In dieser Situation sieht man die Einlagerungen hauptsächlich in Beinen, Füßen, Knöcheln und Lungen (verursacht chronischen Husten). Diese Beschwerden verlangen ein sofortiges ärztliches Einschreiten, um Atemprobleme und zusätzliche Belastungen des Herzens zu verhindern.

➜ Bei Jugendlichen kann der Verzehr von zu viel Salz zu Wassereinlagerungen führen. Fertiggerichte, Geschmacksverstärker und falsch zubereitetes Essen können dieses Problem noch verstärken.

➜ Zucker ist ein weiterer auslösender Faktor. Er zwingt den Körper, mehr Insulin bereitzustellen und verursacht damit Wassereinlagerungen.

➜ Proteine ziehen Wasser an und spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts im Körper. Leidet man unter starkem Proteinmangel, enthält das Blut ungenügend Eiweiß, um Wasser aus den Geweben in die Kapillaren zu leiten. Dies verursacht eine Wasseransammlung im interstitiellen Raum.

 

Übungen,Heimtrainer,geschwollene BeineWie wird eine Flüssigkeitsretention behandelt? Therapie

Die Therapie konzentriert sich auf die zugrunde liegende Ursache der Flüssigkeitsretention.
Eine natriumarme Diät ist oftmals der erste Schritt, um die Wasseransammlungen in den Beinen aufzuhalten.
Man sollte viel Wasser trinken, auch wenn viele Leute meinen, dass im Körper weniger Flüssigkeit vorhanden wäre, wenn man weniger trinkt.

Wie viel und welches Wasser sollte man trinken?
Das Wichtigste ist, natriumarmes Wasser zu trinken. Der Körper ist in der Lage, die Flüssigkeiten nach seinem Bedarf zu regulieren.
Empfohlen wird, auch im Winter etwa 2 Liter Wasser zu trinken.

 

Naturheilmittel gegen Flüssigkeitsretention

  • Wenn ein Mensch Atembeschwerden hat, sollte er sich hinlegen und die Beine hoch lagern. Dies hilft, die Schwellung durch Wassereinlagerung zu verringern.
    Sind Knöchel und Beine durch eine Schwangerschaft geschwollen, sollte die Frau die Beine hochlagern. Das hilft, den Blutfluss zu normalisieren und die Schwellung zu verringern.
  • Das Auflegen von heißem Senföl auf die betroffenen Bereiche ist eines der meist genutzten Hausmittel.
    Zwei Teelöffel Senfkörner über Nacht in Wasser einweichen und diese Lösung zur Linderung auf den betroffenen Bereich auftragen.
  • Apfelessig ist wohltuend bei der Behandlung von Wassereinlagerung in den Beinen. Dazu das Produkt je nach Ausdehnung der Schwellung entlang des Beines bis zur Ferse oder bis zum Fußrücken auftragen.
  • Man sollte Nahrungsmittel mit einem niedrigen Anteil an Kohlenhydraten verzehren, weil Kohlenhydrate einen erhöhten Wassergehalt haben.
  • Unter den pflanzlichen Heilmitteln gibt es Cremes oder Salben mit Tigergras (Centella asiatica) und Rosskastanie, die eine anti-ödematöse Wirkung haben und die man auf die geschwollenen Bereiche auftragen kann.
  • Auch einige Bachblüten sind nützlich bei Wassereinlagerungen, zum Beispiel Lärche und Holzapfel.
  • Es gibt sehr wirksame manuelle Therapien. Zum Beispiel führt die manuelle Lymphdrainage zu einer Abschwellung der unteren Extremitäten.
    Man kann für eine schnellere Wirkung die Therapie durch Tecartherapie und/oder eine drainierende Drucktherapie mit Massage unterstützen.
    Die Sitzungen sollten eine Dauer von mindestens 1 Stunde haben und 5- bis 10-mal wiederholt werden, um ein dauerhaftes Resultat zu erzielen.
  • Man sollte mit dem Rauchen aufhören und keinen Alkohol trinken.
  • Achtung bei Nahrungsergänzungsmitteln, Kreatinin erhöht zum Beispiel Wassereinlagerungen in den Muskeln.

 

Körperlich aktiv bleiben

Regelmäßige sportliche Betätigung von mindestens 30 Minuten hilft bei der Entgiftung des Körpers und der Reduktion von Flüssigkeitsretention. Eine bewegungsarme Lebensweise leistet vielen Gesundheitsproblemen Vorschub. Man sollte daher Spaziergänge machen. Auch helfen Radfahren, Schwimmen oder tägliche leichte Trainingsübungen.
Leidet man an Gelenkserkrankungen oder anderen gesundheitlichen Problemen, sollte man einen dafür qualifizierten Arzt konsultieren, um zu erfahren, welche Übungen man durchführen kann, um die Wassereinlagerungen zu beseitigen.

Beinpresse,FlüssigkeitsretentionIm Allgemeinen sind Bewegungen am horizontalen Heimtrainer und die Beinpresse am besten, weil dabei die Fußknöchel höher gehalten werden, als bei anderen Übungen.

 

Helfen Tabletten gegen Flüssigkeitsretention?

Die Antwort ist ja. In diesem Fall helfen Diuretika, das übermäßige Wasser aus dem Körper zu bringen, indem sie Frequenz und Harnvolumen erhöhen. Allerdings ist das keine vollständige und endgültige Behandlung gegen Wassereinlagerungen.
Der Arzt kann Furosemid (Lasix) verschreiben, also ein Diuretikum, um Wasseransammlungen zu verringern.

Löwenzahntabletten sind das beste Hausmittel gegen Flüssigkeitsretention.

 

Lebensmittel, die Wassereinlagerungen verringern

Ein gesunder Darm ist Voraussetzung, um diese Störung zu verhindern. Daher sollte die Ernährung gesund und ausgewogen sein.

Man sollte den Verzehr von Zitrusfrüchten und wasserhaltigem Gemüse erhöhen.
Da Obst und Gemüse sehr gute Wasserquellen darstellen, sind sie wegen ihres harntreibenden Effekts auf den Körper besonders nützlich, indem sie die Fähigkeit, die Flüssigkeiten ins Gleichgewicht zu bringen, stärken.
Diese Produkte sind:

  • Limette
  • Zwiebel
  • Brokkoli
  • Tomate
  • Olive
  • Rübe
  • Kopfsalat
  • Wassermelone
  • Orange
  • Zitrone
  • Ananas
  • Heidelbeersaft
  • Himbeere
  • Papaya
  • Erdbeere


Wassereinlagerungen durch Kalium verringern

Natrium oder Kochsalz gehört zu den Hauptfaktoren für Schwellungen im Körper. Deshalb sind Lebensmittel, die reich an Kalium (K) sind, ausgesprochen vorteilhaft zum Ausgleich der notwendigen Menge an Natrium und zur Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper. Gegen Blähungen kann man essen:

  • Aprikose
  • Avocado
  • Banane
  • Zuckermelone
  • Kiwi
  • Dicke Bohnen
  • Nektarinen

 

Andere hilfreiche Nahrungsmittel

Neben Obst, Gemüse und Speisen, die reich an Kalium sind, gibt es noch einige Gemüse, die die Wassereinlagerungen verringern, zum Beispiel Spargel, der besonders wirksam gegen Blähungen ist.

Die Bärentraube ist eine Pflanze, die dank ihrer diuretischen Eigenschaften Wassereinlagerungen erheblich reduziert und Schwellungen verringert.

Im Folgenden sind Lebensmittel aufgelistet, die zur Verminderung von Wassereinlagerungen im Körper beitragen:

  • Spargel
  • Petersilie
  • Löwenzahn
  • Sellerie
  • Kastanie
  • Fenchelsamen
  • Weißdorn
  • Mäusedorn

Milch und Milchprodukte vermehren die Flüssigkeitsretention, daher sollen nur Neugeborene Muttermilch trinken.
Oft wird ein geblähter Bauch durch Milchprodukte verursacht.
Kuchen und Süßspeisen sind im Allgemeinen nicht empfehlenswert, denn sie gehören nicht zu einer gesunden Ernährung.