Heilmittel gegen Kopfschmerzen

Natürliche Heilmittel gegen Kopfschmerzen können sehr wirksam sein. Man kann oft den Kopfschmerz auch ohne Medikamente heilen.

In etwa 90% der Fälle kommen Kopfschmerzen durch Muskelverspannungen, durch einen ungeregelten Lebensstil und schlechte Ernährung. Die natürliche Therapie kann somit den größten Teil der Spannungskopfschmerzen beheben, anstatt sie nur vorübergehend zu lindern.

Die Mehrheit der Ursachen von Kopfschmerzen erfolgt durch Weichgewebserkrankungen, sie können aber auch durch schwere Erkrankungen hervorgerufen werden. Daher ist es erforderlich, zuerst einen Arzt zu konsultieren.
Pharmaka verdecken nur die Symptome, beheben aber nicht die Ursachen des Kopfschmerzes. Es gibt einige natürliche Methoden, die zur Senkung von Häufigkeit und Schwere des Kopfschmerzes sehr wirksam sind.

Brille
Menschen mit Sehbeschwerden (zum Beispiel Myopie oder Presbyopie) sollten zum Augenarzt gehen, der eine entsprechende Brille verordnet.

 

Akupunktur

Akupunktur ist eine alte Therapieform zur Linderung chronischer Kopfschmerzen, wobei Nebenwirkungen durch Medikamente vermieden werden.
Feine Nadeln werden unter die Haut eingebracht, um den Energiestrom oder das „Qi“ im Körper wiederherzustellen.
Akupunktur kann alle Arten von Kopfschmerzen behandeln: Migräne, Cluster-Kopfschmerz und Spannungskopfschmerz.
Manche Studien zeigen, dass Akupunktur die Häufigkeit und Schwere des Schmerzes verringert.
Die mit Akupunktur behandelten Patienten müssen oftmals keine Medikamente zur Linderung von Kopfschmerzen einnehmen.

 

Kälte- und Wärmepackungen 

Jeder kann diese Therapie gegen Kopfschmerzen ohne Risiko durchführen, auch schwangere Frauen.
Um eine Nackenverspannung zu lindern, eine heiße Packung auf den Nacken legen.
Bei pulsierenden und fortbestehenden Kopfschmerzen jedoch sollte Wärme vermieden und ein kalter Umschlag auf die Schläfen gelegt werden.
Ein kalter Umschlag auf die Stirn verringert die Erweiterung der Blutgefäße. Man sollte die Kältepackung auf der Stirn etwa 10 Minuten wirken lassen.
Diese Methode ist am wirksamsten, wenn der Patient sofort bei Auftreten der Kopfschmerzen die Kältebehandlung vornimmt.
Die Arterie, die das Blut zur harten Hirnhaut (die äußere Membran des Gehirns) transportiert, verläuft hinter dem Schläfenbein.
Indem die Temperatur des Blutes in diesem Bereich verringert wird, können pulsierende Schmerzen gelindert werden.

 

Fußreflexzonenmassage

Die Reflexzonenmassage ist eine Art natürlicher Therapie, die sich auf die Anwendung von Druck auf spezielle Zonen am Fuß oder andere Punkte des Körpers konzentriert.
Sie ist eine andere Art von Massagetherapie, weil die Fußreflexzonenmassage auf Nervenenden wirkt, während sich die Massage auf Muskeln und Weichgewebe des Körpers konzentriert.
Eine Studie aus Dänemark mit 220 Teilnehmern zeigt, dass 81 % eine Linderung der Symptome bei Kopfschmerzen durch Reflexzonenmassage erfahren.
Etwa 20% der Patienten haben die Einnahme von Medikamenten, die sie vor der Studie genommen hatten, beendet.
Eine einfache Methode, die Reflexzonenmassage bei Kopfschmerzen anzuwenden, ist die, auf den weichen Teil der Hand zwischen Daumen und Zeigefinder zu drücken.
Alternativ kann man bei Allergie und Sinusitis mit einem leichten Öl die Oberseite jedes Fingers massieren.

 

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Liege für die Chiropraktik

Osteopathie

Die manuelle Therapie umfasst eine Reihe manipulativer Techniken, die zur Behandlung des Bewegungsapparats, der Nerven und der Blutgefäße entwickelt wurden.
Osteopathen können auch zur Präventionsbehandlung bei Kopfschmerzen beitragen, die durch Nackenbeschwerden verursacht sind.
Diese Behandlung umfasst die Korrektur der Haltung und Ernährung sowie Übungen für die Halswirbelsäule.
Osteopathie umfasst verschiedene Techniken einer Nerven-, Muskel-, Schädel-, myofaszialen und Gelenkmobilisation usw.
Gewöhnlich genügen ein oder zwei Sitzungen pro Woche, um Kopfschmerzen zu reduzieren, die durch das Weichgewebe verursacht sind.
Osteopathie kann auch in Fällen von chronischen menstruationsbedingten Kopfschmerzen helfen, die jeden Monat wenige Tage vor Eintritt der Regelblutung einsetzen.

 

Massage

Unter den ältesten und am schnellsten wirkenden Heilmitteln kann die Massagetherapie Kopfschmerzen lindern, denn sie löst die Verspannungen, die die Schmerzen verursachen. Es ist also ein hervorragendes Mittel bei Kopfschmerzen, die mit Stress verbunden sind.


Die Kopfmassage unter den Ohren beginnen und langsam nach oben zur Stirn aufsteigen.
Mit den Fingerspitzen für den Rest der Kopfhaut fortfahren.
Der einfache Fingerdruck ist dabei nicht ausreichend.
Die Massage eines guten Physiotherapeuten kann auch bei Kindern und Frauen in der Schwangerschaft erfolgen.
Diese Therapie ist am besten bei zervikalem Kopfschmerz geeignet.

Sie ist besonders wirksam bei der Verringerung der Verspannung verkrampfter Muskeln, wie an der Rückseite von Kopf, Nacken und Schultern, und verbessert in diesen Bereichen die Durchblutung. Vielen Menschen kann die Massage bei Muskel-Spannungskopfschmerz Erleichterung bringen.
In einer kleinen wissenschaftlichen Studie hatten Personen mit Migräne, die sechs wöchentliche Massagesitzungen absolvierten, weniger häufig Attacken und schliefen besser während den Behandlungswochen und auch in den drei darauffolgenden Wochen, im Gegensatz zu einer Kontrollgruppe.

 

Ernährung

Kopfschmerzen können auch durch manche Nahrungsmittel wie Schokolade, Käse, Zitrusfrüchte, Rotwein und andere hervorgerufen werden.
Wichtig ist, auch andere Risikofaktoren für Kopfschmerzen auszumachen, darunter Stress, unregelmäßige Schlafrhythmen und übermäßige Anstrengungen.
Bis heute sind nur wenige Studien über die Ernährung durchgeführt worden, um herauszufinden, ob Veränderungen in der Ernährung Kopfschmerzen verringern können.
Eine Verringerung an fetten Lebensmitteln zeigt jedoch eine deutliche Reduzierung der Intensität bei Migräne.

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Richtige Ernährung

Andere Studien legen nahe, dass der Zusatz von Omega-3-Fettsäuren bei der Ernährung hilfreich sein kann.
Obst oder Gemüse sollte bei jeder Mahlzeit dabei sein. Empfohlen wird, Kaffee und alle gezuckerten Getränke wie Coca Cola zu vermeiden.
Fleisch, Eier, Milchprodukte und frittierte Speisen können die Situation nur verschlimmern.
Um die erforderlichen täglichen Kalorien zu erreichen, wird empfohlen, Getreide wie Reis, Mais und Hirse zu essen.
Man kann Milchprodukte und Fleisch durch Hülsenfrüchte, Chia-Samen oder Kürbiskerne, Nüsse, Mandeln, Pistazien und andere Trockenfrüchte ersetzen.

Empfohlen wird eine ausgewogene Ernährung. Zu vermeiden ist das Überspringen einer Mahlzeit oder nüchtern zu bleiben, denn das kann eine Migräne-Attacke auslösen.

Nitrate und Nitrite vermeiden
Einige Substanzen, die zu Kopfschmerzen führen könnten, sollten vermieden werden, einschließlich der Nitrate und Nitrite in verarbeitetem Fleisch sowie Natriumglutamat, das zum Beispiel ein Zusatzstoff in Tiefkühlprodukten, Brühwürfeln, Wurstwaren und Konserven ist und als Geschmacksverstärker verwendet wird.
Manche Herzmedikamente enthalten ebenfalls Nitrate.
Koffein, Alkohol, Phenyläthylamin (enthalten in Schokolade und Käse), Tyramin (enthalten in Trockenfrüchten und fermentiertem Fleisch, Käse und Soja) und Aspertat (in vielen Nahrungsmitteln mit Süßstoff) sind bei manchen Menschen auslösende Faktoren für Kopfschmerzen.

 

Allergietest

Migräne kann durch Nahrungsmittelallergie oder Intoleranz verursacht werden. Das ist auf eine entzündliche Reaktion im Gehirn zurückzuführen.
Eine vor wenigen Jahren durchgeführte Studie hat gezeigt, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen, die unter Migräne leidet, sich besser fühlt, wenn sie manche Lebensmittel aus ihrer Nahrung streicht.
Allergietests können bestimmte Lebensmittel oder Gruppen von Lebensmitteln identifizieren, die dieses Problem verursachen können.

 

Selbst hergestellte Heilmittel aus der Drogerie

Tanacetum (allgemeiner Name Mutterkraut)
Mutterkraut ist ein sehr bekanntes Heilmittel gegen Kopfschmerzen und wird seit Jahrhunderten zu diesem Zweck verwendet.
Es handelt sich um eine vorbeugende Medizin.
Die Schlüsselkomponente ist Parthenolid, das hohen Blutdruck in den Hirngefäßen senkt (Hypertension) und folglich Migräne vorbeugt.
Mutterkraut sollte in folgenden Fällen nicht genommen werden:

  • Wenn eine Allergie auf Kamille, Ambrosia oder Schafgarbe vorliegt.
  • Wenn Patienten unter Hämorrhagie leiden,
  • Zwei oder drei Wochen vor oder nach einem chirurgischen Eingriff, denn die Blutgerinnungszeit kann erhöht werden.

5-HTP
5-HTP ist eine Aminosäure, die der Körper produziert und die eine Zwischenform von Tryptophan und Serotonin ist.
Die Einnahme von 5-http führt zu einer erhöhten Produktion von Serotonin.
Serotonin ist eine chemische Substanz, die Einwirkungen auf Stimmung, Appetit, Verhalten und Schlaf hat.
Die Forschung hat gezeigt, dass 5-HTP einer Migräne vorbeugen und die Frequenz und Stärke der Kopfschmerzen verringern kann.
Dieses Produkt erhält man in der Drogerie.

Magnesium
Magnesium ist in grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen, Vollkornprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln zu finden.
Diese Substanz hilft der Regelung des Zuckerspiegels im Blut und ist für die normale Muskel- und Nervenfunktion, für den Herzschlag, das Immunsystem, den Blutdruck und für die Gesundheit der Knochen erforderlich.
Studien haben gezeigt, dass Magnesium die Schwere und Häufigkeit von Kopfschmerzen verringern kann.

Pestwurz
Unter den pflanzlichen Mitteln gegen Kopfschmerzen ist Pestwurz („Petasites officinalis“) ein Kraut, das Kopfschmerzen und Migräne verhindern kann.
Es gehört zur Familie der Ambrosia und sollte daher nicht von Menschen verwendet werden, die allergisch auf Ambrosia, Calendula und Chrysanthemen sind.

Kamille
Unter den ältesten Hausmitteln ist die Kamille ein natürlich beruhigendes Kraut.
Eine Tasse Kamillentee kann die Nerven beruhigen und auf natürliche Weise Kopfschmerzen lindern.
Auch kleine Kinder können eine Tasse Kamillentee trinken.

Ginkgo biloba
Ginko biloba hilft, Kopfschmerzen zu lindern und wirkt erweiternd auf die Blutgefäße im Kopf.

Ingwer
Ingwer ist bekannt für die Linderung und Verhütung von Kopfschmerzen. Er ist ein natürlicher Entzündungshemmer, der schmerzlindernde Substanzen enthält.
Bei Kopfschmerzen ist es besser, dieses Gewürz in Kapselform einzunehmen. Man kann auch ein kleines Stück einer frischen Ingwerwurzel essen oder daraus einen Tee zubereiten.
Ingwertee ist ein hilfreiches Heilmittel bei Katerkopfschmerzen.
Man bekommt ihn in den meisten Supermärkten oder in asiatischen Geschäften zu kaufen.

Pfefferminze
Pfefferminze kann man intern oder äußerlich anwenden und hilft, Kopfschmerzen zu lindern. Der interne Gebrauch besteht im Trinken einer Tasse Pfefferminztee. Die äußerliche Anwendung erfolgt durch ein paar Tropfen ätherischen Pfefferminzöls, die auf beide Schläfen einmassiert werden.
Ein anderes Hausmittel ist das Inhalieren von Wasserdampf und Pfefferminzöl oder ein entspannendes Bad, zum Beispiel mit Kamillenduft. Der Gedanke ist, den Schmerz mit ein paar angenehmen Düften zu lindern.

Kräutertee
Zu den traditionellen Hausmitteln zählt auch eine heiße Tasse Kräutertee mit Minze, Eisenkraut oder Zitronenmelisse, um Kopfschmerzen zu lindern, besonders wenn diese auch Übelkeit verursachen.
Ein Tee aus frischen Origanoblättern, Kamille oder Hagebutten lindert nervöse Kopfschmerzen.
Lavendeltee sollte in Kombination mit Melisse angewendet werden.

 

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Ätherische Öle

Ätherische Öle bei Migräne und Kopfschmerzen

Bei starken Kopfschmerzen wegen Sinusitis oder Erkältung mit Dampf und ätherischen Ölen inhalieren.

Wenige Tropfen Lavendelöl auf die Schläfen oder unter die Nasenlöcher reiben. Das hilft, nervöse Kopfschmerzen zu kurieren, weil diese Substanz die Entspannung fördert.

Rosmarin- und Wacholderöl zusammen auf Nacken, Hals und Schultern einmassieren, bis sich die Muskeln entspannen.
Wenn übermäßige Hitze Kopfschmerzen verursacht, einige Tropfen ätherisches Pfefferminzöl mit einem kühlen Umschlag zur Abkühlung des Körpers auf Stirn oder Nacken legen.
Baldrian beruhigt die Nerven und ist als natürliches Heilmittel gegen Kopfschmerzen wirksam, besonders wenn der Kopfschmerz erholsamen Schlaf behindert.
Man kann Ergänzungsmittel oder Tee aus der Baldrianwurzel verwenden.

Der oft in der Küche verwendete Lorbeer enthält Parthenolid, denselben Pflanzenwirkstoff, der im Mutterkraut enthalten ist, das zur Behandlung von Migräne verwendet wird.
Man sollte Lorbeer zusammen mit Mutterkraut zum Verhindern der Migräne ausprobieren.

Kaffee und Koffein verstärken die Wirkung von Schmerzmitteln bei Spannungskopfschmerz.

 

Stressbewältigung

Lebensereignisse, die Stress, Angst und Depression hervorrufen, hängen mit chronischer Migräne und Kopfschmerzen zusammen.

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Aerobic

Aerobisches Training
Regelmäßige aerobische Übungen wie Spaziergänge, Radfahren oder Schwimmen können Intensität und Häufigkeit von Migränekopfschmerz verringern.

In einer kleinen wissenschaftlichen Studie nahmen Patienten, die unter Migräne leiden und keinen Sport betreiben, an einem Indoorcycling-Programm über 12 Wochen teil. Die Teilnehmer haben ihre Lebensqualität verbessert und Häufigkeit und Intensität der Schmerzen verringert.

Ayurveda
Ayurveda ist die traditionelle indische Medizin und bietet zwei Heilmittel gegen Kopfschmerz an.
Das erste besteht darin, ein warmes Tuch in Senföl zu tauchen und auf die Stirn aufzulegen, um Schmerzen zu lindern.
Das zweite Mittel besteht darin, Koriandersamen in Wasser aufzukochen und den dabei entstehenden Dampf zu inhalieren.
Diese Therapie wird oft zur Behandlung von Sinusitis angewendet.

Yoga
Yoga befasst sich mit Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation, um die Muskelentspannung zu vertiefen und ein geistiges, körperliches und seelisches Gleichgewicht zu erzielen.
In einer wissenschaftlichen Studie über den Kopfschmerz wurden Patienten, die unter Migräne litten, in zwei Gruppen aufgeteilt. Die erste führte drei Monate eine Yogatherapie durch, während die andere Gruppe sich wie gewöhnlich behandelte.
Gegenüber der Kontrollgruppe hatten diejenigen, die sich mit Yoga befassten, weniger häufige und weniger schmerzhafte Attacken sowie weniger Ängste.

Entspannungsübungen
Tiefes Atmen, entspannende Musik oder mentale Bilder gehören zu den Hausmitteln gegen Kopfschmerzen.
Eine Studie an 90 Personen mit Spannungskopfschmerzen zeigt, dass Entspannungsübungen von 20 Minuten Dauer den Schlaf mehr verbessern als Akupunktur.