Schläfrigkeit und Müdigkeit

Schläfrigkeit und Müdigkeit sind zwei verschiedene Konzepte.

Ein verschlafener Mensch kämpft darum, wach zu bleiben und die Augen offen zu halten.
Müdigkeit kann auch empfunden werden, wenn der Betreffende wach ist und keinen Schlaf verspürt.

 

Kinder, Erwachsene und ältere Menschen sind in ihre routinemäßigen Tätigkeiten derart eingebunden, dass sie für Freizeit, Hobby und Sport kaum Zeit haben.
Schläfrigkeit kann gefährlich sein, vor allem beim Autofahren.

 

Ursachen für ständige Tagesschläfrigkeit

Zirkadianer Rhythmus
Schlafstörungen wie Parasomnie, Narkolepsie, Schlafapnoe usw. sind die Hauptgründe für Somnolenz.
Diese Erkrankungen ermöglichen kein Ausruhen, ganz gleich, wie lange man im Bett gelegen hat.
Tagsüber ist der Betreffende nicht erholt, fühlt sich abgeschlagen und hat Probleme, sich zu konzentrieren.
Die Störung des zirkadianen Rhythmus (biologische Uhr) kann verursacht sein durch:
1. Nachtschichten,
2. Zeitverschiebung,
3. Wechsel der Jahreszeiten (die Frühjahrsmüdigkeit wird durch die Zunahme der Sonnenstunden verursacht),
4. längeres Aufbleiben usw.

Psychologische Störungen
Depression, Angst usw. können Schlaflosigkeit und somit eine ständige Schläfrigkeit während des Tages aufgrund eines Gefühls moralischer Verzweiflung verursachen.
Der Betroffene fühlt sich körperlich und geistig inaktiv und darüber hinaus energielos und resigniert.

Krankheiten
Manche Erkrankungen können das Gefühl von Tagesschläfrigkeit geben, zum Beispiel:

  • Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion),
  • Hypothyreose (Schilddrüsennterfunktion),
  • Anämie und Leukämie,
  • Nierenkrankheiten,
  • Herzerkrankungen (zum Beispiel Herzinsuffizienz),
  • Leberkrankheiten (zum Beispiel Zirrhose),
  • Hirnschäden,
  • Syndrom der unruhigen Beine (Pathologie, die den Drang zur Bewegung im Schlaf verursacht),
  • Prämenstruelles Syndrom, das einige Tage nach dem Eisprung auftritt und dem menstruellen Zyklus
  • Mangel an Vitamin D und B12,
  • ein bösartiger Tumor im fortgeschrittenen Stadium,
  • Nebenwirkung von Arzneimitteln (zum Beispiel Grippostad bei Erkältungen), Psychopharmaka und Betäubungsmittel.

 


Schwangerschaft und exzessive Schläfrigkeit

Während der Schwangerschaft ist es weitgehend normal, während des Tages schläfrig zu sein.
Die meisten Frauen leiden zu Beginn der Schwangerschaft und bis etwa zur zehnten Woche darunter.
Ursache ist der erhöhte Hormonspiegel des Progesteron im ersten Trimester.
Ursachen von Schlaflosigkeit können sein:
1. gastroösophagealer Reflux während der Nacht,
2. häufiges nächtliches Wasserlassen,
3. Angst oder Stress.

 

Postprandiale Müdigkeit (nach dem Essen)

Müdigkeit und Schläfrigkeit nach einem reichlichen Abendessen sind normal.

Art der Lebensmittel: Nahrungsmittel wie Hafermehl und Vollkornprodukte werden über längere Zeit verdaut, können aber den Hunger für einige Stunden stillen.
Im Gegensatz dazu werden verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten und raffinierte Kohlenhydrate sofort verdaut und absorbiert.
Da diese Lebensmittel nicht genügend Nährstoffe enthalten, ist ihre Wirkung nur eine vorübergehende Energiezufuhr, gefolgt von Erschöpfung und Schläfrigkeit.
Wein kann Schläfrigkeit verursachen, vor allem Rotwein.


Menge und Zeitpunkt von Mahlzeiten: Schwere Mahlzeiten können Schläfrigkeit verursachen, vor allem wenn sie verarbeitete, fette und schwere Lebensmittel enthalten, wie zum Beispiel Fleisch.
Verdauungsstörungen können Magenschmerzen, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit verursachen.
Ein Mittagessen mit frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Trockenobst verändert den Energiepegel nicht und erhöht weder den arteriellen Blutdruck noch den Herzschlag (Tachykardie).
Empfohlen wird, die Speisen auf fünf oder sechs kleine Mahlzeiten am Tag einzuteilen.
Das Frühstück nicht weglassen, denn das kann immer wiederkehrende Tagesmüdigkeit verursachen.

Lebensmittelallergie: Müdigkeit und Abgeschlagenheit können auch durch manche Allergien auf Lebensmittel hervorgerufen werden, zum Beispiel Zöliakie oder Laktoseintoleranz.
Menschen, die Speisen essen, auf die sie allergisch oder intolerant sind, können auch unter Bauchschmerzen und Übelkeit leiden.

 

Was sind die Ursachen für plötzliche Müdigkeit?

Jede Art Krankheit ist direkt oder indirekt mit Müdigkeit und Erschöpfung verbunden.

Ursachen plötzlicher Schläfrigkeit sind:

  1. Überarbeitung und Stress,
  2. Schlaflosigkeit,
  3. Unterzucker,
  4. Blutarmut,
  5. Arzneimittelnebenwirkungen,
  6. Koffeinabhängigkeit,
  7. Alkoholabusus,
  8. Angst und Depression,
  9. Influenza,
  10. Hypothyreose,
  11. schwere Störungen wie Leberinsuffizienz, Nierenerkrankungen und Krebs.

Kinder können Schläfrigkeit und Müdigkeit nach hexavalenter oder Grippeimpfung verspüren.
Das ist eine normale Reaktion. Doch wenn das Kind Symptome wie Fieber über 38° entwickelt oder erbricht, sollte sofort der Arzt aufgesucht werden.

 

Ursachen für Schläfrigkeit morgens beim Erwachen

Ernährung und Diät
Eine Ernährung ohne wesentliche Nährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) kann Müdigkeit und Schläfrigkeit am Morgen verursachen.
Um im Laufe des Tages das Energieniveau zu halten, ist es Voraussetzung, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen

Schilddrüsenprobleme
Ein unangemessener Schilddrüsenhormonspiegel ist ein Zeichen von Erkrankungen wie Hashimoto-Thyreoiditis, Morbus Basedow usw.
Die Folge kann auch nach 7-8 Stunden Schlaf eine morgendliche Müdigkeit sein.

Schlaflosigkeit
Hauptursache von morgendlicher Müdigkeit ist Schlaflosigkeit oder dass man zu wenig geschlafen hat.
Empfohlen ist, frühzeitiger schlafen zu gehen.

Anämie
Wer unter einer Anämie leidet, hat zu wenig Erythrozyten (niedriger Hämatokrit) im Körper.
Rote Blutkörperchen enthalten Hämoglobin, das für den Transport des Sauerstoffs in die verschiedenen Teile des Körpers verantwortlich ist.
Anämie kann morgendliche Müdigkeit, Brustschmerzen und Atembeschwerden verursachen.

Alkohol
Ein Kater nach übermäßigem Alkoholkonsum äußert sich durch:
1. Kopfschmerzen,
2. Muskelschmerzen,
3. Schwindel oder Benommenheit,
4. Müdigkeit.

Schwangerschaft
Schwangerschaft verursacht Schlaflosigkeit (die Frau steht wegen des Wasserlassens nachts öfter auf) und morgendliche Übelkeit. Die Folge ist morgendliche Schläfrigkeit.
Am Ende der Schwangerschaft vermindert sich die Schläfrigkeit, doch bleiben Müdigkeit und schwere Beine bestehen.

 

Einschlafen am Arbeitsplatz

Gründe für Schläfrigkeit am Arbeitsplatz sind:

1. Ein schweres Mittagessen.
2. Schlaflosigkeit.
3. Schlaf-Wach-Rhythmus. Im Allgemeinen gibt es zwei Tageszeiten, an denen man sich müde fühlt: in der Nacht und am frühen Nachmittag.
4. Manche Medikamente, zum Beispiel Antihistaminika oder Antidepressiva wie Triazolam (Halcion) oder Sertralin (Zoloft).

 

BlutuntersuchungNaturheilmittel bei Schläfrigkeit

Die einfachste Methode, um während des Tages wach und frisch zu bleiben, ist ein Nachtschlaf von 7 bis 9 Stunden

Ist die Nachtruhe nicht ausreichend, können folgende Mittel versucht werden.

Um am Nachmittag wach zu bleiben, kann man ein Glas frisches Wasser trinken.
Auf diese Weise werden Körper und Geist erfrischt.
Man kann es auch mit einer Gesichtswaschung versuchen.

Schweres Mittagessen vermeiden. Empfohlen wird, den Tag mit einem üppigen und gesunden Frühstück zu beginnen, das ausreichend Energie für den ganzen Tag liefert.

Starke und frische Gerüche machen weniger müde.
Ätherische Öle können einen anregenden Effekt auf den Körper haben.

Empfohlen wird, ein paar Tropfen eines ätherischen Öls in eine Schüssel mit Wasser zu geben und auf den Tisch zu stellen, um das Aroma zu inhalieren.
Eine andere Lösung ist, ein paar Tropfen auf ein Taschentuch zu träufeln und daran zu riechen.
Die meist benutzten ätherischen Öle sind:
1. Eukalyptus,
2. Pfefferminze,
3. Thymian,
4. Rosmarin,
5. Zitronengras.

Kaugummi oder ein Bonbon helfen, wach zu bleiben.

Eine Pflanze auf den Tisch stellen.
Die grüne Farbe hat eine stimulierende Wirkung auf die Sinne.
Sehr wichtig ist, in einem hellen Raum zu arbeiten.

Eine monotone Arbeit verursacht den Verlust von Enthusiasmus und schafft Müdigkeit.
Fühlt sich ein Mensch beim Lesen oder Studieren schläfrig, ist ein Spaziergang an der frischen Luft empfehlenswert.

Langes Sitzen kann zu Schläfrigkeit am Nachmittag und Abend führen.

Ausreichend sind bereits ein paar einfache Dehn- oder Gymnastikübungen, um die Blutzirkulation anzuregen und wach zu werden.

Eine schnelle Massage entspannt die Muskulatur und hilft, Schläfrigkeit zu überwinden.
Nacken, Schläfen und Stirn massieren.

Koffeinhaltige Getränke (zum Beispiel Kaffee und Tee) helfen, wach zu bleiben, doch ist ein Übermaß an energetischen Getränken nicht empfehlenswert, weil die Wirkung nur ein paar Stunden anhält.